Dugo, (pre)toplo ljeto - njega kože

Potaknuti nedavno objavljenim člankom o velikom postotku melanoma u Hrvatskoj, donosimo vam savjete kako ostati zaštićeni i zdravi tijekom ljeta koja postaju sve vruća i "teža" za kožu.

Tokom ljeta, koža zahtijeva posebnu njegu jer je izložena višim temperaturama, UV zračenju, vjetru i drugim vanjskim utjecajima.

Koraci:

1. Korištenje zaštitnog faktora: Kada izlazite na sunce, koristite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) od barem 30. Nanesite je najmanje 15-30 minuta prije izlaska i ponovno je nanesite svaka dva sata ili nakon plivanja i brisanja ručnikom.

2. Hidratacija: Pijte dovoljno vode kako biste održavali hidrataciju kože iznutra. Također, koristite hidratantne kreme za kožu koje će održavati njenu vlažnost i mekoću.

3. Izbjegavanje sunca u najjačem dijelu dana: Sunce je najjače između 10:00 i 16:00 sati, pa je poželjno izbjegavati boravak na otvorenom u tom vremenu, ako je moguće.

4. Nošenje zaštitne odjeće: Koristite lagane, svijetle i labave odjevne predmete koji pokrivaju veći dio tijela kako biste zaštitili kožu od direktnog sunčevog zračenja.

5. Korištenje šešira i sunčanih naočala: Nosite šešir s širokim obodom koji će zaštititi lice, uši i vrat od sunca. Također, sunčane naočale s UV zaštitom pomažu u zaštiti očiju i osjetljive kože oko očiju.

6. Njega nakon sunčanja: Nakon boravka na suncu, umivanje hladnom vodom i nanošenje hidratantne kreme umirit će kožu i spriječiti isušivanje.

7. Redovito čišćenje kože: Temeljito očistite kožu lica i tijela dva puta dnevno kako biste uklonili višak masnoće, prljavštine i ostataka krema za sunčanje. Također, pripazite na izbor blagih i neiritirajućih proizvoda za čišćenje.

8. Piling kože: Pilingom uklonite mrtve stanice s površine kože i potaknite obnovu kože. No, budite nježni, osobito ako imate osjetljivu kožu ili ako ste se izlagali suncu.

9. Izbjegavanje solarija: Solariji emitiraju UV zračenje koje može oštetiti kožu i povećati rizik od raka kože. Preporučuje se izbjegavanje solarija tijekom cijele godine.

10. Prehrana bogata antioksidansima: Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem pruža koži potrebne hranjive tvari i antioksidanse koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa izazvanog sunčevim zračenjem.

Slijedeći ove savjete, pomoći ćete svojoj koži da ostane zdrava i zaštićena tokom ljetnih mjeseci.